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初夏吃水果注意4大禁忌

時間:2016年05月07日信息來源:家庭醫生在線收藏此文 【字體:

 進入5月,我們已經來到了初夏的季節。夏天是各種新鮮水果上市的季節,吃水果不僅可以消暑解渴,而且對身體有著不少的好處。但吃新鮮的水果雖好,也一定要注意以下4個飲食禁忌,以免事與愿違地損害了我們的身體。

飯后不要立即吃水果

吃飯后果是不少人的習慣,但當吃飽飯的時候,胃里已經存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

建議最好等1小時,待正餐食物消化完成以后再吃水果。

餓的時候別吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。

別吃冰鎮的水果 
夏天天氣熱,不少人會喜歡把水果冷藏甚至冰鎮以后再吃,覺得這樣會更涼爽。但低溫的食物對腸胃會造成刺激,吃冰鎮的水果容易造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。
 
不要把水果當飯吃
 
不少在節食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐,甚至還有只吃蘋果的減肥法。但水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感,但卻沒辦法提供人體所需的全部營養成分,如果把水果當飯吃很容易導致營養不良。另外,水果雖然幾乎沒有脂肪,但由于含有糖分較高,如果吃太多,會使熱量增多,也是會引起發胖的。
 

(編輯:張誠)
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